شکرگزاری (Thanksgiving) به معنای تشکر و سپاس از خداوند بابت موهبت‌هایی است که به ما داده شده. در دین اسلام و کتاب قرآن، شکر و ثنا بسیار تأکید و انسان در هر شرایطی باید به سپاسگزاری دست پیدا کند. شکرگزاری دارای فواید زیادی بوده و به عنوان یک آموزه دینی و همچنین توصیه‌های روان‌شناسان و دانشمندان در حوزه موفقیت شناخته می‌شود. در این مطلب به تأثیر شکرگزاری در زندگی و فواید شکرگزاری برای بدن و سلامت روان می‌پردازیم.
شکرگزاری روزانه
شکر کردن روزانه به معنای توجه به نعمت‌هایی بوده که در زندگی داریم و سپاس گزاری بابت آن‌ها است. برای انجام شکرگزاری روزانه، میتوانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید، از جمله:
- تهیه دفترچه و نوشتن لیستی از نعمت‌هایی که خدا به شما داده و بابت آن‌ها باید سپاسگزاری کنید.
- تکرار جملات شکرگزاری روزانه و ابراز سپاس به خداوند برای نعمت‌هایی که در زندگی داریم.
- فکر کردن به نعمت‌هایی که در حال حاضر از آن‌ها برخوردار هستیم و سپاسگزاری به خداوند بابت آن‌ها
- تمرین شکرگزاری در هر لحظه از زندگی و توجه به نعمت‌های کوچک روزانه
سپاسگزاری روزانه به دلایل مختلفی از جمله بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی کمک می‌کند. به علاوه، تمرین شکرگزاری روزانه باعث می‌شود که بیشتر به نعمت‌هایی که در زندگی داریم توجه کنیم و درباره زندگی‌مان مثبت‌تر بیاندیشیم.
فواید شکرگزاری
برخی از فواید سپاسگزاری عبارت‌اند از:
- افزایش رضایت و خوشبختی: این عادت می‌تواند به افزایش حالت رضایت و خوشبختی کمک کند. با تمرکز بر نعمت‌هایی که داریم و به آن‌ها سپاسگزاری می‌کنیم، می‌توانیم به طور کلی به زندگی‌مان ارزش بدهیم و احساس رضایت بیشتری داشته باشیم.
- کاهش استرس و اضطراب: شکرگزاری می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. با تمرکز بر نعمت‌ها و موهبت‌هایی که در زندگی داریم، می‌توانیم از مشکلات و نگرانی‌های روزمره فاصله بگیریم و به طور ذهنی و روحی آرامش بیشتری داشته باشیم
- بهبود روابط اجتماعی: تشکر کردن می‌تواند به بهبود روابط اجتماعی کمک کند. با اظهار تشکر و سپاسگزاری به دیگران برای کمک‌ها و لطف‌هایی که به ما کرده‌اند، می‌توانیم روابطمان را قوی‌تر و مهربان‌تر کنیم
- افزایش انگیزه و انرژی: سپاسگزاری می‌تواند به افزایش انگیزه و انرژی کمک کند. با تمرکز بر نعمت‌ها و موفقیت‌هایی که در زندگی داشته‌ایم و به آن‌ها سپاسگزاری می‌کنیم، می‌توانیم انگیزه و انرژی بیشتری برای دستیابی به اهدافمان داشته باشیم
- تقویت روحیه و امیدواری: این عمل می‌تواند به تقویت روحیه و امیدواری کمک کند. با تمرکز بر نعمت‌ها و موهبت‌هایی که در زندگی داریم، می‌توانیم به خودمان امیدواری بیشتری بدهیم و به طور کلی روحیه‌مان را تقویت کنیم
به طور کلی همه این فواید شکرگزاری باعث شده تا عزت نفس فرد افزایش یابد. در دوره‌های عزت نفس خانم فائزه محمدی یکی از راهکارهای اساسی شکرگزاری بوده که بر آن تأکید زیاد داشته است.
فواید شکرگزاری برای سلامتی روان و جسمانی
فواید شکرگزاری برای سلامتی روان و جسمانی عبارتند از:
برای سلامت روان
- کاهش استرس و اضطراب
- افزایش رضایت و خوشبختی
- تقویت روحیه و امیدواری
- کاهش افکار منفی
- افزایش انرژی مثبت
- تقویت عزت نفس
برای سلامت جسمانی
- کاهش عوارض بیماری‌های قلبی و عروقی
- افزایش سیستم ایمنی بدن
- کاهش دردهای مزمن
- بهبود کیفیت خواب
- کاهش فشار خون
به طور خلاصه، شکرگزاری دارای فواید زیادی برای سلامت روان و جسمانی است. با تمرکز بر نعمت‌ها و موهبت‌هایی که در زندگی داریم، می‌توانیم به طور کلی به سلامت روان و جسمانی خود کمک کنیم.
چگونه شکرگزاری می‌تواند برای کاهش استرس و افزایش رضایت زندگی مفید باشد؟
این تمرین می‌تواند برای کاهش استرس و افزایش رضایت زندگی مفید باشد به دلایل زیر:
- کاهش استرس: همان‌طور که قبل‌تر اشاره شد این عمل باعث کاهش اضطراب، ترس و نگرانی می‌شود. ما با نگاه در نعمت‌ها و موهبت‌هایی که در زندگی داریم و از آن‌ها سپاسگزاری می‌کنیم، می‌توانیم از مشکلات و نگرانی‌های روزمره فاصله بگیریم و به طور ذهنی و روحی آرامش بیشتری داشته باشیم. همچنین این کاهش استرس باعث شده تا سپاسگزاری بتواند به کاهش عوارض بیماری‌های قلبی و عروق نیزی کمک کند.
- افزایش رضایت زندگی: این رفتار می‌تواند به افزایش رضایت و خوشبختی کمک کند. شکرگزاری می‌تواند بهبود روابط اجتماعی را تسهیل نماید. با اظهار تشکر و سپاسگزاری به دیگران برای کمک‌ها و لطف‌هایی که به ما کرده‌اند، می‌توانیم روابطمان را قوی‌تر و مهربان‌تر کنیم.
نتیجه
در دوره‌های فائزه محمدی برای عزت نفس و افزایش آن، شکرگزاری راهی مؤثر است که می‌تواند علاوه بر تقویت عزت نفس فواید دیگری نیز به همراه داشته باشد. این عادت می‌تواند به کاهش استرس و افزایش رضایت زندگی کمک کند. با تمرکز بر نعمت‌ها و موهبت‌هایی که در زندگی داریم و سپاسگزاری می‌کنیم، می‌توانیم روحیه و انرژی مثبتی را تجربه کنیم و به طور کلی زندگی‌مان را بهبود بخشیم. فائزه محمدی کامل‌ترین و تاثیرگذارترین دوره‌ها در زمینه خودشناسی، کوچینگ فردی، عزت نفس، تقویت حافظه و تندخوانی را بر اساس بروزترین متد آموزشی روز دنیا ارائه می‌کند.
